老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处？骑(qí)单(dān)车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年(nián)人(rén)骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐(nài)力(lì)有氧运动。它会(huì)增强您的(de)心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的(de)健康(kāng)，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐(nài)力(lì)运动可以预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不(bù)运(yùn)动(dòng)，关节周围(wéi)的(de)肌肉(ròu)也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环(huán)境(jìng)的结合(hé)对(duì)您(nín)的(de)健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能(néng)够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运(yùn)动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持(chí)骑(qí)行单(dān)车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动提升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对(duì)预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老(lǎo)年人常见的退行性(xìng)变，有些(xiē)老年人(rén)经常(cháng)腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每(měi)周骑三(sān)次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进(jìn)行(xíng)的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验(yàn)到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于(yú)轻(qī伊拉克是不是被灭国了ng)松愉悦的(de)状态中，进(jìn)而(ér)有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运(yùn)动能(néng)够(gòu)使人放松(sōng)身心的根源所在。

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