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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操(cāh2so4是什么化学名称怎么读，hno3是什么化学名称o)练(liàn)，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的(de)上(shàng)臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可(kě)以左右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上(shàng)传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)h2so4是什么化学名称怎么读，hno3是什么化学名称的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容(róng)许天然(rán)的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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