随着工作(zuò)和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部(bù)位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存在(zài)一(yī)些(xiē)争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用(yò77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023ng)各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通(tōng)过(guò)网络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠(mián)作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学术上(shàng)的完(wán)全认(rèn)可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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