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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方(fāng)步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎ改造文章的祖师是谁 改造文章的祖师爷是谁o)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方(fāng)步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留(liú)意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通(tōng)过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传(chuán)输(shū)到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CA改造文章的祖师是谁 改造文章的祖师爷是谁ROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与改造文章的祖师是谁 改造文章的祖师爷是谁地板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微(wēi)松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先(xiān)是(shì)用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于(yú)男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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