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中考立(lì)定跳远满分多(duō)少米(mǐ)2023，中考立定跳远男生评分标准2022

　　中考(kǎo)体育(yù)各地(dì)市的评分标(biāo)准略有不(bù)同(tóng)，具体(tǐ)以(yǐ)各(gè)省各学校为准。

　　男生标准：

　　及格(gé)（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女(nǚ)生标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良(liáng)好（80分(fēn)）：176厘(lí)米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米(mǐ)。

　　1、挺身跳：原地屈膝(xī)开始跳，空中做直(zhí)腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背(bèi)弓动(dòng)作，落地时屈膝(xī)缓(huǎn)冲。

　　2、单足跳前进练习：一(yī)般采用左(zuǒ)（右）去右（左(zuǒ)）来(lái姜子牙活了多少岁)的(de)方(fāng)法进(jìn)行(xíng)练(liàn)习，距离(lí)控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收(shōu)腹跳练习：从原地直立开始(shǐ)起跳，空中做屈腿抱膝动作(zuò)或双手在腿前击掌，落地时一(yī)定要屈膝缓冲。

　　逐渐发展到越过(guò)一定(dìng)高(gāo)度兼(jiān)远度或一定远度(dù)兼高度(dù)的栏(lán)架(jià)。

　　4、跳台阶：两手背(bèi)在身后(hòu)，两脚平行开(kāi)立(lì)，屈膝半蹲，用前脚掌(zhǎng)力(lì)量做连续(xù)跳台(tái)阶(jiē)动作。

　　一次(cì)可跳(tiào)20～30个台阶(jiē)，重复3～4组。

　　力(lì)量是提高立定跳远成绩(jì)的基础，但没(méi)有合理(lǐ)的技术，力量的作(zuò)用也无法充分体现，两者是相辅(fǔ)相(xiāng)成的(de)。

　　因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改(gǎi)进(jìn)立定跳远技术。

2022年中考立定跳(姜子牙活了多少岁tiào)远标准是多少分呢(ne)？

　　2022年(nián)拦大(dà)中考立定跳(tiào)远评分标准（各地略有不同(tóng)，仅供参考）。

　　1、男(nán)生立定跳(tiào)远的标准：　　

　　及(jí)格（60分）：185厘(lí)米。

　　良好（80分）：225厘米(mǐ)。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳远的标准：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米。

　　优秀(xiù)（90分）：190厘米。

　　满(mǎn)分(fēn)（100分）：202厘米。

　　体(tǐ)育考试结构(gòu)和分值：

　　体育考试(shì)采用“1+1"的方式，即一个(gè)必考(kǎo)科目+一个选考科目。

　　2021年(nián)深圳市初中(zhōng)毕业生升学体育成绩（总分(fēn)）取必考科目和选考科目两(liǎng)科考试(shì)成绩得分的平均分，平均分超过(guò)100分的按(àn)100分计。

　　初中毕业生升学体育考(kǎo)试成绩(jì)按(àn)0.5的权重计入(rù)其(qí)中(zhōng)考考试总成绩。

　　体(tǐ)育满(mǎn)分为50分(fēn)。

　　分分易得(dé)，分分珍贵，对于(yú)目标冲刺名校的同学(xué)来说(shuō)，体育真的要尽力(lì)做到不丢分。

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