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伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留(liú)意(yì)放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是冰箱保鲜的灯怎么不亮了呢 冰箱灯不亮影响使用吗伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过(guò)重(zhòng)心(xīn)得搬运(yùn)与(yǔ)左(zuǒ)右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的(de)胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全(quán)重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天(tiān)冰箱保鲜的灯怎么不亮了呢 冰箱灯不亮影响使用吗然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地(dì)握(wò)在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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