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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡(héng)能力(lì)，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向身体每个部(bù)分(fēn)，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发(fā)送信号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得(dé)透(tòu)过皮肤(fū)、呼(hū)吸(xī)、血(xuè)液(yè)和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素可(kě)借着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能(néng)达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学(xué)员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一(yī)种既(jì)自然(rán)又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素(sù)排出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气(qì)，改善不(bù)良(liáng)情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是(shì)学生(shēng)及(jí)高压力(lì)人群提高学习和工作效(xiào)率的(de)最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进入老年后关(guān)节退化(huà)严重(zhòng)且(qiě)这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜(yí)参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目(mù)的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xi香港区号是多少ē)基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易(yì)导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管香港区号是多少疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任(rèn)何改变(biàn)，那么(me)请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完(wán)全(香港区号是多少quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那(nà)么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是，要选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学(xué)者(zhě)完成部(bù)分难以完(wán)成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一(yī)点(diǎn)的(de)，若(ruò)为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样(yàng)才与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦(cā)干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对(duì)经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说有好处。

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