绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关(guān)于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一(yī)碗绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡，绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有多(duō)少热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的知(zhī)识答案(àn)：

绿豆汤的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子(zi)，别(bié)名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球(qiú)蛋白(bái)，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸(suān)等多种氨基酸(suān)；在所含磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分(fēn)

　　每(měi)100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木(mù)中毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热之力在皮(pí)，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来(lái)的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必要(yào)把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之功在(zài)内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果(guǒ)较差(chà)，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促(cù)进(jìn)代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生(shēng)物碱、香(xiāng)豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性(xìng)物质，对人类(lèi)和动物(wù)的(de)生理代谢活(huó)动具有重要的促(cù)进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色(sè)，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与(yǔ)金(jīn)属离(lí)子(zi)发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功都没戴口罩2米安全吗，不戴口罩2米的距离安全吗(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行豆汤分(fēn)离(lí)，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看软不软，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好的(de)绿豆(dòu)煮起来就很(hěn)容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话(huà)，其(qí)所含(hán)热量(liàng)约(yuē)为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮的(de)一种，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非常适合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担心绿(lǜ)豆汤的热(rè)量问(wèn)题，下面我们(men)就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油(yóu)以(yǐ)及(jí)其它(tā)辅料(liào)的(de)话(huà)，每(měi)100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情(qíng)况下，本身就属(shǔ)于一种低热(rè)量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒的圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含的高纤(xiān)维(wéi)可以(yǐ)促(cù)进肠(cháng)道蠕(rú)动(dòng)，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮(yǐn)用都是可(kě)以的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)每(měi)100克(kè)45大(dà)卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡的，绿豆(dòu)汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡等问题(tí)，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白，并(bìng)含(hán)有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要(yào)把豆子一起吃(chī)进去(qù)，就可以达到很好的(de)清(qīng)热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功在内，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含(hán)有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等(děng)生理活性物(wù)质，对(duì)人类和动物的生理代谢活动具有重(zhòng)要的促(cù)进作用。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面的汤，放(fàng)在白(bái)色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆(dòu)中的类(lèi)黄酮(tóng)与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能(néng)力及食疗功(gōng)效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱(tuō)落，不(bù)少人(rén)会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉(diào)，这样(yàng)做(zuò)实在可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里(lǐ)还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的(de)比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥食(shí)用(yòng)；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能分解(jiě)肉制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗(xǐ)干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看(kàn)软不软(ruǎn)，如果软了(le)再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间(jiān)内将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起(qǐ)来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其(qí)所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)都没戴口罩2米安全吗，不戴口罩2米的距离安全吗量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)熬(áo)成汤非常适合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人(rén)担(dān)心绿豆汤的热(rè)量问(wèn)题(tí)，下(xià)面(miàn)我们(men)就来举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下(xià)，本身就属于一种低热量(liàng)的食物(wù)，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒的圣品，其(qí)中所含(hán)的(de)高(gāo)纤维可以(yǐ)促进(jìn)肠(cháng)道(dào)蠕动，有利(lì)于肠道(dào)废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利尿(niào)、解毒消炎的(de)功(gōng)效(xiào)，平时(shí)任何(hé)时候饮用都是可(kě)以的。

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