白(bái)露，是“二十四节(jié)气”中的(de)第(dì)15个(gè)节(jié)气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过(guò)来，大部分(fēn)地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束(shù)和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们(men)就(jiù)会明显地(dì)感觉到炎(yán)热的(de)夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色(sè)白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时(shí)早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节(jié)是秋季温差最(zuì)大的(de)时候。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒训(xùn边际贡献的计算公式是什么呀)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可(kě)能(néng)会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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