随着(zhe)工作(zuò)和生(shēng)活(huó)节(jié)奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越(yuè)来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重鹅颈藤壶多少钱一斤，鹅颈藤壶和佛手螺一样吗(zhòng)影(yǐng)响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意思(sī)是指人(rén)体(tǐ)通(tōng)过(guò)视(shì)、听、触、嗅(鹅颈藤壶多少钱一斤，鹅颈藤壶和佛手螺一样吗xiù)等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的(de)独(dú)特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理(lǐ鹅颈藤壶多少钱一斤，鹅颈藤壶和佛手螺一样吗)反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学(xué)术(shù)上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是么。

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