老年人骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善(shàn)您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力运动(dòng)可以预(yù)防：糖尿病、结(10克是几两jié)肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关(guān)节炎也有帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪和记忆(yì)力。这是(shì)因为它可以增加大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也(yě)可以改善(shàn)你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外(wài)环(huán)境的结(jié)合对您的健康有积极(jí)的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大(dà)自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车(chē)的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要的(de)是让你的身体(tǐ)更(gèng)强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连(lián)结(jié)心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过(guò)度肥(féi)胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车(chē)是全身运动，可促进(jìn)血(xuè)液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供(gōng)血能力，对预防老(lǎo)年(nián)人心(xīn)血管疾病有奇效(xià10克是几两o)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见的(de)退行性(xìng)变，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车(chē)，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发(fā)生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的(de)骑车(chē)锻炼(liàn)能够(gòu)帮(bāng)助大(dà)脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种(zhǒng)自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的(de)情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有(yǒu)效运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在。

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