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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是(shì)人(rén)体细胞的生命之源，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每(měi)个(gè)部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高(gāo)心跳速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦(yì)有助(zhù)血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体(tǐ)传送(sòng)血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中(zhōng)，您(nín)亦可练习(xí)深(shēn)呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度(dù)亦(yì)会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身器材(cái)或(huò)聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽(gā)的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能强化及延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导致身体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的(de)毒(dú)素排出体外(wài)，是您(nín)经(jīng)过一(yī)天(tiān)疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一(yī)个(gè)良(liáng)好的状(zhuàng)态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的(de)多(duō)的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人(rén)群提高学习和(hé)工作(zuò)效率的最(zuì)佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严(yán)重且(qiě)这类人群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容易(yì)受(shòu)伤(shāng)。

　　第(dì)三(sān)是(shì)瑜(yú)伽的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可能(néng)导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排(pái)合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么(me)请(qǐng)不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会(huì)不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥(féi)。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目标是(shì)放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力(lì)导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　日本比中国富裕吗，日本富裕还是中国富裕购买时，若(ruò)为男(nán)性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是必备的(de)用品之(zhī)一(yī)，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和(hé)保持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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