老年人骑自(zì)行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟大的(de)耐力(lì)有氧运动(dòng)。它会增强(qiáng)您的心脏(zàng)功(gōng)能并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于保持您(nín)的健康(kāng)，并为(wèi)您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌(jī)肉也(yě)会变(biàn)弱(ruò)。这(zhè)意味(wèi)着(zhe)它们将无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和(hé)记忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以(yǐ)增(zēng)加(jiā)大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车(chē)也可以改善你的(de)情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触(chù)大自然(rán)和社(shè)会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交(jiāo日本比中国富裕吗，日本富裕还是中国富裕)友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助(zhù)臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健康因(yīn)此(cǐ)升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降低(dī)患(huàn)高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑行单车(ch日本比中国富裕吗，日本富裕还是中国富裕ē)，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢运动提升心(xīn)脏供(gōng)血(xuè)能力，对(duì)预(yù)防(fáng)老年人(rén)心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老(lǎo)年人常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑释放更多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让你能体验(yàn)到(dào)一种自然而然的(de)喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放松身心的根(gēn)源所(suǒ)在(zài)。

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