白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白露节(jié)气过(guò)来，大部分(fēn)地区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时(shí)节的(de)结束和仲秋时节的(de)开(kāi)始。这(zhè)时(shí)，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地(dì)感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时(shí)早(zǎo)晚的(de)气温较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差最大(dà)的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及(jí)时增加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可(kě)增强机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼(liàn)的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些户外(wài)运(yùn)动(dòng)有利于(yú)舒展身体，可选(夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳等(děng)方式进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜动静结合(hé)，可平卧(wò)于(yú)床上，两手(shǒu)放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能(néng)会导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的(de)发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同(tóng)时保持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是(shì)整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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