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瘦(shòu)腿可以跑步吗

　　瘦(shòu)腿(tuǐ)是可以跑步(bù)的。

　　如果想要瘦大腿跑步可以,日(rì)常(cháng)生活(huó)中(zhōng)可以(yǐ)做有氧运(yùn)动,有氧运动(dòng)可以进行40~60分钟(zhōng)的有氧运动。骑车一(yī)小(xiǎo)时就到了。

　　游30~40分钟。跑步减肥是很(hěn)有效的。减(jiǎn)肥(féi)跑步每次要达(dá)到半(bàn)个上时才(cái)能燃烧脂肪,运动完后,推(tuī)荐(jiàn)压腿(tuǐ),或是拍打揉腿(tuǐ),让腿部放(fàng)松。

瘦腿有哪(nǎ)些方法

　　1、空中踩自行车在(zài)做这个(gè)动作时，伸直和垂直动作要做(zuò)到位(wèi)，并且(qiě)停留几秒钟，这(zhè)样能锻炼到大小(xiǎo)腿肌肉，达到瘦腿的效果。

　　用腰部撑起，并(bìng)且腿部还有往上台。

　　尽量让(ràng)腿笔(bǐ)直的骑脚(jiǎo)踏车。

　　能尽量把腿拉(lā)直就拉直。

　　2、每(měi)天扶(fú)着墙做后踢腿侧踢(tī)腿，左右各(gè)做几组，15个(gè)一(yī)组，睡觉前趴在床上(shàng)后踢腿，不但可以迅(xùn)速瘦大(dà)腿，还有提臀的效果。

　　3、每天做半(bàn)蹲(dūn)运动(dòng)，腿分开(kāi)与肩(jiān)同宽，然后慢慢(màn)往下蹲，但是不要(yào)完(wán)全(quán)蹲下去，蹲到一半就像蹲马步那(nà)样，然后起身，如此反(fǎn)复做五十下(xià)。

　　开(kāi)始时，如果做不了50个，可以循序渐进，慢(màn)慢增加。

　　4、游(yóu)泳是很(hěn)受(shòu)欢迎的(de)健身活(huó)动。

　　专家们认为，如果想在游(yóu)泳池中锻炼(liàn)双(shuāng)腿，可(kě)在浅(qiǎn)水的一(yī)端跑步，或(huò)穿若救生(shēng)衣在深水的一端做跑(pǎo)步动作。

　　水(shuǐ)的阻力(lì)会使双腿活(huó)动(dòng)比较(jiào)费力，须承受较大的震荡达到瘦腿(tuǐ)目的。

　　5、刮腿买一只牛角(jiǎo)的刮痧板，腿(tuǐ)上抹好乳液(yè)，按照穴(xué)位从上向下刮(guā)，每个穴(xué)位刮(guā)20下(xià)，要快速、用力，直到刮出红道(dào)道，左(zuǒ)腿完了(le)换(huàn)右腿(tuǐ)。

　　最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷(lěng)水，直接睡觉。

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