绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡

　　是每10地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码0克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科(kē)植物绿豆的种子(zi)，别(bié)名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已(yǐ)经有两千(qiān)余年(nián)的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成(chéng)分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的(de)磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出(chū)来的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的(de)时候也没必要把豆子一(yī)起(qǐ)吃进去(qù)，就可以达到很(hěn)好的(de)清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的(de)绿豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较(jiào)差，但清热(rè)解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他(tā)食(shí)品(pǐn)一起烹(pēng)调(diào)，疗效(xiào)更(gèng)好(hǎo)，如(rú)绿豆(dòu)银花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金银花(huā)30克(kè)，水煎服用。

促(cù)进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水(shuǐ)煎液中含(hán)有生物碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇等生理活(huó)性物质，对人类和(hé)动物的生(shēng)理代谢活动具(jù)有重要的(de)促进作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化能力及(jí)食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样(yàng)做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解(jiě)毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出(chū)的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如(rú)果软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短(duǎn)时间(jiān)内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬(áo)成(chéng)汤非常(cháng)适合夏(xià)季饮用。

　　很多人(rén)担(dān)心绿豆汤的热(rè)量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤的(de)热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)是(shì)300克的(de)话，其(qí)所(suǒ)含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加糖的情况(kuàng)下，本身就(jiù)属于一种低热量的(de)食物，减肥人群(qún)食用(yòng)后(hòu)不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品(pǐn)，其(qí)中所含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利(lì)于肠道废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时(shí)任何(hé)时候饮用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)以及(jí)一碗(wǎn)绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大(dà)卡等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理以下的(de)知(zhī)识答(dá)案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两(liǎng)千余年的(de)栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中(zhōng)有磷(lín)脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂(zhī)成(chéng)分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热(rè)之力(lì)在皮，所(suǒ)以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃(chī)进去，就可(kě)以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之(zhī)功在内(nèi)，所以(yǐ)说(shuō)为(wèi)了(le)解毒，煮绿豆汤(tāng)时最(zuì)好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果较差(chà)，但(dàn)清热(rè)解毒作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一(yī)起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽(zǐ)粒和水煎液(yè)中含(hán)有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等(děng)生(shēng)理活(huó)性物质，对(duì)人类和动物的(de)生(shēng)理代谢(xiè)活(huó)动具有重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金(jīn)属离子发生反(fǎn)应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能(néng)力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离(lí)，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的(de)绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还(hái)能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不(bù)软，如(rú)果软了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容(róng)易(yì)在较短(duǎn)时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软就需要继续(xù)泡，这样(yàng)泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是不加糖、油以及(jí)其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本身就属于(yú)一(yī)种低热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥(féi)人群(qún)食(shí)用后(hòu)不(bù)仅不会发(fā)胖(pàng)，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品(pǐn)，其(qí)中(zhōng)所(suǒ)含的(de)高(gāo)纤维可以促进(jìn)肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠(cháng)道(dào)废物的排出。

地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码　　 　　绿豆(dòu)汤有清(qīng)热消暑、利(lì)水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码