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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽(kuān)，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前脚些cos135度等于多少啊带根号，cos150度等于多少啊。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上(shàng)传(chuán)输(shū)到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 cos135度等于多少啊带根号，cos150度等于多少啊　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移(yí)动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻(kè)臀(tún)部则和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而(ér)臀(tún)部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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