伦巴根本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法是伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)的。

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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉(感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的(de)方向，即(jí)逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步(bù)构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内其(qí)它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的(de)任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的(de)移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯(wān)度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在(zài)两个(gè)身(shēn)体的(de)中心。

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