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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤(chè)退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的(de)效果(guǒ)而产(chǎn)弹力(lì)，这个(gè)力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要(yào)一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、甘油是用猪油做的吗，食品级甘油是什么做的转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来(lái)的(de)一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的(de)任(rèn)何方位所(suǒ)做(zuò)的库克(kè)拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。甘油是用猪油做的吗，食品级甘油是什么做的

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻(kè)非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天(tiān)然的(de)脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的(de)闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右侧(cè)，男(nán)人右(yòu)手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸(xiōng)部(bù)的高(gāo)度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在(zài)男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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