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练瑜(yú)伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多(duō)注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细(xì)菌，同(tóng)时(shí)亦(yì)可确(què)保肌肉组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每(měi)个部分，各种体育运(yùn)动例如(r酵母菌是真核还是原核 细菌一定都是原核生物吗ú)瑜(yú)伽(gā)可以提(tí)高(gāo)心跳(tiào)速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液(yè)流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例(lì)如关节、结连组织(zhī)及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体(tǐ)懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，酵母菌是真核还是原核 细菌一定都是原核生物吗这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力(lì)量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认为(wèi)，使用最新健身器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格(gé)和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力(lì)，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第(dì)二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽(gā)能调(diào)整身(shēn)体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持身体处(chù)在一(yī)个良好的状(zhuàng)态(tài)，使(shǐ)人(rén)的精神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多(duō)练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)是非常(cháng)的多的(de)，还能(néng)增加血(xuè)液循环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的(de)最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进(jìn)入(rù)老年后关节退化严(yán)重且这(zhè)类人(rén)群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立(lì)弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每(měi)天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班(bān)后只(zhǐ)练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患(酵母菌是真核还是原核 细菌一定都是原核生物吗huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂(táng)充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的(de)可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非(fēi)常(cháng)差(chà)，那(nà)么(me)每(měi)天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时(shí)，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因为这样(yàng)才(cái)与(yǔ)自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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