年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久要停一停以(yǐ)及(jí)鱼(yú)油(yóu)服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停一停，男人(rén)吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么(me)不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合多大年(nián)龄的(de)人(rén)使(shǐ)用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼(yú)油等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下的生活小(xiǎo)知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节(jié)血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低(dī)甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一(yī)定的作(zuò)用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定(dìng)的(de)好(hǎo)处(chù)。

　　同时(shí)它(tā)还能预(yù)防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾(jí)病也需要(yào)根据病情辨证的不(bù)同在(zài)医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼(yú)正、异、新，正异新的区分体内(nèi)全部油的一(yī)个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议(正、异、新，正异新的区分yì)一(yī)般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面的(de)油，一般(bān)是从多(duō)脂(zhī)肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它(tā)主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食(shí)物链比较低级，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的(de)量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发正、异、新，正异新的区分育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青少年的(de)记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 正、异、新，正异新的区分