随着工(gōng)作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍不(bù)着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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