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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能(néng)吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥(féi)，排(pái)毒(dú)，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体协调能(néng)力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与(yǔ)功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生命之源，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各(gè)种体(tǐ)育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能(néng)，让身体传(chuán)送血液(yè)至这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素(sù)可借着皮(pí)肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿(zī)势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才(cái)能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的(de)功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能(néng)强化及延(yán)展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵(líng)重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力(lì)而构成(chéng)的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的(de)最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)处(chù)在(zài)一个良好的(de)状态，使人(rén)的(de)精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的(de)多的，还能(néng)增(zēng)加(jiā)血液(yè)循环(huán)，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。环境污染有哪些方面，环境污染有哪些英语p>

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的(de)一些(xiē)基本(běn)动(dòng)作中，许多(duō)都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可能会导致(zhì)相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易(yì)导致血液凝固严(yán)重，引发(fā)心脏(zàng)的(de)血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变，那么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能(néng)，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你的目标是放松(sōng)，在(zài)一堂充(chōng)满活力的(de)瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可以达到一(yī)个很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因为压(yā)力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到(dào)动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完(wán)成部分难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自身(shēn)身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的(de)瑜(yú)伽(gā)练习者来说有好处(chù)。

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