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伦(lún)巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的(de)撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别(bié)的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚三大改造的内容和意义，简述三大改造的内容上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出(chū)来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库(kù)克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素(sù)充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝三大改造的内容和意义，简述三大改造的内容稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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