随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜(yè)时(shí)分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），携手三十七年风雨兼程下一句是什么 三十年风雨兼程下一句即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很携手三十七年风雨兼程下一句是什么 三十年风雨兼程下一句多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系(xì)列效果，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也还没有十(shí)分严(yán)谨的学(xué)术结携手三十七年风雨兼程下一句是什么 三十年风雨兼程下一句论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的(de)有效(xiào)当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没(méi)啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐(lè)不(bù)是(shì)么。

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