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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能(néng)力(lì)和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组(zǔ)织的(de)强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气(qì)带向身体每(měi)个(gè)部分(fēn)，各(gè)种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流(liú)向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿(zī)势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气、食(shí)物(wù)及(jí)水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会加快，这(zhè)将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私(sī)人(rén)教练，才(cái)能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历(lì)史，它(tā)能强化(huà)及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生活压力(lì)，或许会导致身(shēn)体出(chū)现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练一本书多重，一本书多重有一斤吗习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和(hé)心(xīn)灵重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系(xì)统(tǒng)，将因(yīn)压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲(pí)累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平(píng)心(xīn)静气，改善(shàn一本书多重，一本书多重有一斤吗)不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力(lì)是学(xué)生及高压力人群提高学习(xí)和工(gōng)作(zuò)效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且(qiě)这(zhè)类人群多(duō)有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排(pái)合(hé)理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那(nà)么(me)请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定会(huì)不(bù)知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到(dào)一(yī)个很(hěn)好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣(hān)眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不会(huì)影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽一本书多重，一本书多重有一斤吗前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题，最好(hǎo)不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分(fēn)难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一(yī)点(diǎn)，因为这样才与自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必(bì)备的(de)用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦干和保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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