老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处？骑单(dān)车亲近(jìn)自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑(qí)自行车(chē)是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的(de)。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您(nín)的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您的(de)呼吸(xī)。这有(yǒu)助(zhù)于(yú)保持您的健康，并(bìng)为您提供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运(yùn)动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节(jié)周围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味(wèi)着(zhe)它(tā)们将无法吸收冲(chōng)击，并(bsand可数吗还是不可数，thousand可数吗ìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助您改善情(qíng)绪和记(jì)忆力。这(zhè)是因(yīn)为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自(zì)行车也可(kě)以改善(shàn)你的情(qíng)绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福(fú)感(gǎn)。运动和(hé)户(hù)外(wài)环境的结合对您的(de)健(jiàn)康(kāng)有积极(jí)的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚(wǎn)年生(shēng)活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处(chù)不仅仅是(shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身(shēn)体更强健、不(bù)易受到伤害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼(hū)吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全身运动，可促(cù)进血液循(xún)环，改善血管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血能力(lì)，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车(chē)可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松是(shì)老年人常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自(zì)发性骨(gǔ)折(zhé)，这(zhè)都是(shì)骨质(zhì)疏松引起的，每周(zhōu)骑(qí)三次(cì)单车(chē)，便可强化造(zào)骨细胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动(dòng)能够使人放松身(shēn)心的根源(yuán)所在。

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