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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力(lì)向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一(yī)起(qǐ)重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即(jí)逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型技(jì)能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分(fēn)之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。