随(suí)着工作和(hé)生活节奏的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够(gòum是什么意思性取向)一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠m是什么意思性取向的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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