白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时节的(de)开(kāi)始。这(zhè)时，人们(men)就会明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到来了(le)。时(shí)至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空(kōng)气(qì)转守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变(biàn)短(duǎn)，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基本结束了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气(qì)温(wēn)较低，而正午的(de)气(qì)温仍较高，这一(yī)时节(jié)是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季(jì)是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露(lù俄罗斯语乌拉是什么意思 中国人可以说乌拉吗)时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气(qì)渐收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的(de)发(fā)病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部(bù)的(de)健(jiàn)康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个秋(qiū)天(tiān)最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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