随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越(yu2023年初一什么时候军训，初一什么时候军训2022è)来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜2023年初一什么时候军训，初一什么时候军训2022时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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