睡午觉和不睡午觉有什么区别，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高现在天气热了有很(hěn)多人都(dōu)有睡(shuì)午(wǔ)觉的习惯，但是在睡(shuì)完(wán)午觉之后还是有些人会(huì)觉得(dé)很困，那这个午觉睡了和没睡不就区别不大了？为什么(me)睡(shuì)午觉的时(shí)候感觉睡着了又感觉没(méi)睡着的样子？的。

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睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的(de)孩子智商(shāng)高

睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和(hé)不午睡的人相(xiāng)比，在精神状态(tài)、反应速度以(yǐ)及视力等方面可(kě)能会有一定区别。

　　但对(duì)于习惯性(xìng)不(bù)午睡的(de)人(rén)，如果身体不(bù)出现(xiàn)不适(shì)症(zhèng)状(zhuàng)，且对于生活、工作等无明显(xiǎn)影响，不(bù)必(bì)午睡也(yě)可。

　　反(fǎn)之可每天适当午(wǔ)睡，以(yǐ)保证良好(hǎo)的精(jīng)神状(zhuàng)态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分人不喜欢午(wǔ)睡是由于无困(kùn)倦感，到下午一点钟左右时，别人可(kě)能刚(gā万里长城是秦始皇造的吗，长城是秦始皇修建的吗ng)睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧(jiù)神(shén)采奕(yì)奕。

　　但是到了(le)下午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神，没有(yǒu)午睡的人则开始精神不(bù)振(zhèn)，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态(tài)不佳。

　　因此长期(qī)午睡和不午睡(shuì)的人，两者的精神(shén)状态、工(gōng)作或学习(xí)效率便(biàn)会有所差别；

　　2、反应速度不(bù)同(tóng)：长(zhǎng)期隐忍困(kùn)倦感(gǎn)不午睡的人万里长城是秦始皇造的吗，长城是秦始皇修建的吗群，由(yóu)于大脑长时间得不到(dào)休息，可(kě)能会导致人的反应速度变慢，甚至出(chū)现目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区(qū)别(bié)：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡(shuì)继续工作、学习等(děng)，长期(qī)如此，由于眼睛白天长时间得不到休息，可能会导致(zhì)视物负担变重(zhòng)，久而久之，长期不午睡(shuì)的人群可(kě)能会出现视力(lì)下(xià)降的表现。

睡(shuì)午觉感觉睡着(zhe)了又感(gǎn)觉没睡(shuì)着

　　明明(míng)睡着(zhe)了却(què)感觉没睡，主要是由于睡眠时间(jiān)段(duàn)中浅睡眠时间过长(zhǎng)，深睡眠(mián)时间较短，睡眠质量不(bù)高(gāo)导(dǎo)致。

　　这种情(qíng)况可能与不良(liáng)的生活作息习惯、情绪紧张、精神(shén)压(yā)力较大、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠(mián)周期可包括(kuò)四期(qī)，一期为睡(shuì)眠潜(qián)伏期，二期(qī)为(wèi)浅度(dù)睡眠期，三期(qī)、四期属于深度睡眠期，进入深度睡眠期间人的(de)脑(nǎo)力和体力均可得到(dào)彻底休(xiū)息(xī)、放松，对于(yú)精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续(xù)6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时(shí)间过短会出现(xiàn)睡(shuì)着了却感觉没睡一(yī)样(yàng)的不适感。

　　建议(yì)养成良好的作息(xī)习惯，避(bì)免熬(áo)夜，睡前不(bù)宜思考问(wèn)题，避免(miǎn)紧张(zhāng)的脑(nǎo)力活动。

　　注意心态放松，避(bì)免(miǎn)思虑过度(dù)，睡前可用热(rè)水泡脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在医(yī)生指导下服用加深睡眠(mián)的药物，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安(ān)神胶囊等(děng)中(zhōng)成药(yào)。

　　若效果不佳也可改用西药(yào)，如右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠(mián)类(lèi)的西药一定(dìng)要在医生(shēng)指导下使(shǐ)用，以免自(zì)行服用导致(zhì)药(yào)物依(yī)赖(lài)。

睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)是好是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精神会更好，情绪得(dé)到舒缓，下午工(gōng)作效率也会提高(gāo)。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡(shuì)可(kě)以让人(rén)的认知功能得到有(yǒu)效的(de)提高(gāo)，有效巩固记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭后不应(yīng)该(gāi)立即午睡，此时肠胃还没消化食物，进(jìn)睡会(huì)影响(xiǎng)消(xiāo)化，长此以往会(huì)引发肠(cháng)胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间(jiān)过(guò)长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在(zài)半(bàn)小时之内，以免影响(xiǎng)到晚(wǎn)上正常的睡眠(mián)。

　　另(lìng)外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之后出现头晕(yūn)等(děng)不(bù)适感。

睡午觉(jué)是不(bù)是(shì)很容(róng)易长胖

　　午睡是(shì)不会(huì)长胖的，而且每天午睡(shuì)半(bàn)个(gè)小时左右，还有利于(yú)下午的工作状态。

　　但(dàn)是不要饭后马上就睡(shuì)觉(jué)，不但不利于消化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半(bàn)个(gè)小时或(huò)者稍微散步一下，然后(hòu)再(zài)进行午(wǔ)休(xiū)。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需(xū)要及时的去医院就(jiù)诊。

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