随着工作和(hé)生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群(qún)越来(lái)越多(duō)，真正能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一(yī)种饺子冻成一坨了怎么吃，饺子冻成一坨了怎么吃才好吃名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们(men)的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万(w饺子冻成一坨了怎么吃，饺子冻成一坨了怎么吃才好吃àn)个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压(yā)力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效(xiào)当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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