随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之(中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的(de)完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不(bù)是(shì)么。

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